نقد و بررسی : دمبل متغیر 40 کیلویی رستم solid steel با آموزش ویژه

دمبل متغیر 40 کیلویی رستم solid steel با آموزش ویژه

دمبل 40 کیلویی (شامل چهارتا وزنه 5 و 8 تا وزنه 2.5 کیلویی 2. هشت تا وزنه 5 کیلویی)

جنس وزنه لاستیک توپر و فشرده مثل تایرلیفتراک می باشد.

میز پرس 42 کاره ما را مشاهده فرمائید.

آموزش با دمبل اینجا را کلیک کنید.

این وزنه ها را می توانید برای هالتر هم استفاده نمائید. طول دسته دمبل ۴۰ سانتی متر است 

هزینه ارسال با خریدار است.

لیست دمبل ها بر اساس وزن

برای مشاهده دمبل های دیگر روی نام آن ها کلیک کنید :

دمبل متغیر 10 کیلویی ، دمبل متغیر 20 کیلویی ، دمبل متغیر 30 کیلویی ، دمبل متغیر 40 کیلویی ، دمبل متغیر 50 کیلویی

دمبل متغیر 60 کیلویی ، دمبل متغیر 70 کیلویی

میز پرس ده کاره  را به شما پیشنهاد می نمائیم.

نکات کلیدی ورزش با دمبل

برای بدنسازی با دمبل حتما به نکات زیر توجه کنید تا بهترین نتیجه را از ورزش‌تان بگیرید!

• یک راهکار فوق‌العاده‌ برای لاغری شما عبارت است از: دمبل + یک برنامه ورزشی. بنابراین می‌توانید حتا در خانه به بدن ایده‌آل‌تان برسید!

• اگر آمادگیِ بدنی خوبی دارید، بهتر است که با یک دمبل ۲٫۵ کیلویی تمرینات خود را شروع کنید و به مرور وزن دمبل‌تان را افزایش دهید. این کار باعث می‌شود تا قدرت و استقامت شما بیشتر شود.

• فراموش نکنید که اگر مشکل جسمی خاصی دارید، پیش از ورزش باید با مربی خود مشورت کنید. همچنین برای اضافه کردن سنگینی دمبل‌ها، تعداد تکرارها یا هر تغییر دیگری نظر مربی را بپرسید.

• ورزش با دمبل یا با هرچیز دیگری شما را به تناسب اندام و کاهش وزن نمی‌رساند؛ مگر این‌که با برنامه غذایی صحیح ترکیب شود.

نقش مخرب مصرف کراتین و پروتئین توسط دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق

مدت زمان فعالیت بدنی لازم برای سلامتی قلب و عروق

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل

برنامه آماده سازی بدنسازی رستم solid steel

تمرین با دمبل در بدنسازی و عضله‌سازی نقش بسیار مهمی دارند. ورزش با دمبل باعث می‌شود تا بدن در هنگام استراحت، کالری بیشتری بسوزاند و همین موضوع، به کاهش وزن و تناسب اندام کمک زیادی می‌کند. ما در این مطلب برنامه ورزشی و حرکات مختلفی برای بدنسازی با دمبل را به صورت تصویری آموزش دادیم. اگر نکته و سوال دیگری درباره ورزش با دمبل دارید، در بخش نظرات بنویسید.

پیش از حرکات ورزشی با دمبل و هالتر بدنتان را با طناب زدن آرام و یا (دویدن درجا) گرم کنید.

آموزش کار با میزهای پرس :