نقد و بررسی : دمبل چدنی متغیر 40 کیلویی با میله هالتر 1/5 متری با آموزش

دمبل چدنی متغیر 40 کیلویی رستم solid steel با میله هالتر 1/5 متری

حرکات با این دمبل را به صورت منظم و با برنامه زیر نظر مربی با دانش و تجربه را توصیه می نمائیم.این محصول دارای یک میله هالتر 1/5 متری با 40 کیلوگرم وزنه که به دلخواه شما قابل تغییر است می باشد.

شما می توانید از وزنه های 10 و 5 و 2/5 کیلوگرمی استفاده نمائید.

آموزش پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر را در همین صفحه مشاهده کنید.

جنس وزنه ها چدنی شامل 4 عدد وزنه 5 و 2/5 کیلویی است.

جنس وزنه ها لاستیک توپر و فشرده مثل تایر لیفتراک است و طول دسته دمبل40 سانتی متر می‌باشد.

پیش گرم کردن بدن 

پیش از هرگونه ورزش و نرمش لازم است بدنتان را با هوازی (دویدن درجا)

و یا طناب زدن گرم کنید البته با رعایت این نکته که در ناحیه کمر و زانو و مچ پا دچار درد یا آسیب نباشید.

در هفته اول سه روز در میان به مدت ۵ دقیقه هوازی را انجام دهید

در هفنه دوم سه روز در میان به مدت ۷ دقیقه هوازی را انجام دهید

در هقته سوم سه روز در میان به مدت ۱۰ دقیقه هوازی را انجام دهید

و این کار را به مدت یک ماه یک روز در میان انجام دهید

و سپس کار با دمبل و هالتر را با وزنه های کم زیر نظر مربی با دانش و تجربه شروع نمائید.

تغذیه مناسب و  سالم

برای کسب اطلاع از تغدیه سالم اینجا را کلیک کنید و برای تغذیه ورزشکاران اینجا را کلیک کنید.

مدت زمان ورزش و تغذیه سالم همراه با برنامه مناسب آموزش های بدنسازی برای مردم بزرگوار ایران در سنین مختلف مسئولیت اجتماعی ما می باشد.

نقش مخرب مصرف کراتین و پروتئین توسط دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق

 مدت زمان فعالیت بدنی لازم برای سلامتی قلب و عروق

آموزش مختصر و مفید پیش گرم کردن بدن و کار با دمبل و هالتر:

آموزش کار با میز پرس :

تصاویر کار با دستگاه بدنسازی